ゆる体操(ゆるたいそう)は「運動嫌いの人でも簡単に始められるように」と考案された体操で、身体をゆるめて人の能力を高めることを目的とする体操です。 ゆる体操は、体力が低下している高齢者からハイレベルな身体の使い方を目指すスポーツ選手まで、広範囲の人が実践できるよう工夫がされていて、運動科学総合研究所所長の高岡英夫が提唱された体操です。
ゆる体操を提唱した高岡氏は、人の能力の根本は身体の使い方にあると考えられていて、スポーツや武道の体を動かす人だけでなく、芸術、学問、ビジネス、職人、家庭人などあらゆる分野の優れた人間は必ず優れた身体のあり方、使い方をしているというのが定説になっています。では、優れた体のあり方とは何でしょう？それは、ゆるんだ身体だそうです。ゆるんだからだを手に入れるための運動が、ゆる体操なのだそうです。ゆる体操の姿勢による分類としては、寝たままの状態で気軽に行える寝ゆる、椅子を用いて行う椅子ゆる、足を肩幅くらいに開き楽に立って行う立ちゆる、呼吸によって身体を内側からゆるめる息ゆるなどがあります。ゆる体操の特徴は、音を発しながら行うという点です。ゆるゆる、とろとろ、くねくね、ぷらぷら、もぞもぞ、ねばねば、どさーっ、などゆるゆる具合とその音の感じを表現する擬音を声にしながら行うのです。なんだか、騙されているのではないかと思ってしまいそうですが、身体をゆるめる為にはこの擬音に絶大な効果があるそうなのです。ゆる体操を考案した高岡氏は、「続けるこつはがんばらないこと。楽な体操から始め、体が動くようになったらいろいろな動きを取り入れればよい」と言っていますので、気軽な気持ちでゆるゆるとした気分でゆる体操を始めるのがいいのではないでしょうか？また、三重県熊野市を中心にした5つの市町村では、地域ぐるみでゆる体操に取り組んでいるそうです。またスポーツ面でもゆる体操を取り入れた練習を続けたところ、約５年で大会に優勝する事ができたというデータも残っているそうです。続けるのに辛くないゆる体操なら、ながく続けていけそうですね。
ゆる体操は、優れた体を手に入れる体操で全身をゆるめる事によって人の能力を高めることを目的とする体操です。